Какие Витамины и Минералы Нужны Для Ногтей

Ногти на дефицит нужных элементов реагируют молниеносно - начинают тускнеть и расслаиваться. Чтобы ногти были крепкими и красивыми, следеут включить в своё питние, определённые продукты, которые содержат необходимые организму и нашим ногтям витамины и минералы.

Какие витамины и минералы нужны для ногтей?

Витамин А способствует укреплению ногтей и их росту, он содержится в печени, масле, свежей зелени, моркови, помидорах.

Витамин В помогает усвоению белка и тем самым способствует росту ногтей. Его много в проросших зёрнах пшеницы, пивных дрожжах, яичном желтке, капусте.

Йод тоже улучшает рост ногтей. Им богаты морская капуста, шпинат.

Кальций необходим для крепости ногтей. Его больше всего в молочных продуктах.

Кремний способствует твёрдости и эластичности ногтевой пластины. Он является компонентом различных овощей.

Железо очень важно для структуры и формы ногтя.

Сера необходима для образования ногтя, она тормозит воспалительные процессы. Содержиться в капусте, луке, огурцах.