Какие Витамины Нужны Для Ногтей

Чтобы наши ногти были крепкими и красивыми, следеут наладить полноценное питние, в котором должны быть необходимые витамины и минералы.

Витамины и минералы для ногтей:

Витамин А способствует укреплению ногтей и их росту, он содержится в печени, масле, свежей зелени, моркови, помидорах.

Витамин В помогает усвоению белка и тем самым способствует росту ногтей. Его много в проросших зёрнах пшеницы, пивных дрожжах, яичном желтке, капусте.

Йод тоже улучшает рост ногтей. Им богаты морская капуста, шпинат.

Кальций необходим для крепости ногтей. Его больше всего в молочных продуктах.

Кремний способствует твёрдости и эластичности ногтевой пластины. Он является компонентом различных овощей.

Железо очень важно для структуры и формы ногтя.

Сера необходима для образования ногтя, она тормозит воспалительные процессы. Содержиться в капусте, луке, огурцах.

Если ногти ломкие, выбирайте лаки с кальцием, а если они расслаиваются - с фруктовыми кислотами. Также чрехвычайно полезно для ногтей делать ванночки из тёплого масла для предотвращения часто образующихся трещин.